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喝水的好處

發表時間:10-31

Q:每天該喝多少水?
A:
人體每天所需水分約1450至2800毫升,成人每天至少喝8杯水(1杯250CC),感冒生病時,最好每天喝2000至3000毫升的水量。



Q:
怎樣喝水最健康?
A:



  1. 一天中喝水的最佳時刻為:起床后、早餐前、上午中間時刻、午餐前、下午中間時刻、晚餐前、晚上中間時刻、就寢前。


  2. 一般健康人,建議每天原則以1500毫升為標準。老年人的新陳代謝能力較弱,喝水應“少量多次”,一天達到1000至1500毫升就可。


  3. 早晨起床后喝杯冷開水,以喚醒腸胃,觸動蠕動、排泄,進而使人變得有胃口,之后每隔一、二小時再各喝一杯。飯后,由于腸胃
    正處于溫暖而蠕動的狀態,因此,飯后最好和熱水,而不是冷開水。

  4. 許多人有飯后就飲茶的習慣,其實是很不好的。因飯后胃內裝滿食物,胃液正在分泌,大量茶水入胃會沖淡胃液,影響消化。


Q:
喝水的好處
A:



  1. 防止老化:人體七成是由水組成的,其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化,就是干燥的過程,人體一生的含水量由80%開始到
    50%為止,水分流失量會與年齡成正比。

  2. 緩解感冒:感冒時,最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水,這樣能將病毒和其所產生的毒素經尿液排出。流行性感冒濾過性
    病毒多在低溫、低濕環境滋生,保持居家環境及體內的濕潤,即可減少傳染機會。

  3. 退燒:發燒時,醫師常給病人打點滴,將大量的水分直接送入體內,這樣可立即減輕發燒,達到退燒的效果。


  4. 減肥:吃飯前,先喝杯水或一碗湯,可減少飯量,對控制體重有明顯的幫助,從而防止發胖。美國科學家羅伯遜博士實驗表明,每
    日飲水8至12杯,便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好,因冷水易為組織吸收,可消耗熱量,餐前飲水,便有飽滿感,可減低食欲。 冷水還能使血管收縮,減慢脂肪吸收。


  5. 護膚美容:皮膚的美麗在于水分與油分的平衡,保養皮膚主要的目的即在“保濕”,保持皮膚適當的水分與油脂,讓皮膚光澤有彈性。


  6. 便秘者經常喝水可使腸腔內保持足夠的水分軟化大便。

  7. 患有膀胱炎者最好多喝水,可大量排尿,不但可以把細菌除去,對于泌尿系統中有毒物質甚至尿中的致癌物質也能一并帶出,且尿
    液經常排空,細菌即無法繁殖。

  8. 患泌尿道結石者,大量攝取水分可加速結石排出,并減少結石再發生。

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