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枕頭不對 越睡越累

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人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的,枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。這個伙伴選對了,不僅能夠保障我們高質量的睡眠,而且決定著其余2/3時間工作生活的質量。



如果一覺醒來,
發現自己的脖子動彈不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。



選用符合人體力學設計的枕頭,不僅對頸椎,而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身體健康,枕頭的作用就是在睡眠時,保證人體頸部的生理弧度不變形。



專家介紹,頸椎位于人體脊柱的最上端,包在脖子里面,由7塊椎骨組成。



所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。



枕頭選擇不當,直接影響人的睡眠。法國科學家研究發現失眠甚至會給人們的性生活帶來負面影響。



那么什么樣的枕頭是合適的呢?古語里“高枕無憂”的說法,其實并不科學。枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎負擔,可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。



專家指出,最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15-20厘米,側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。



由于每個人的頸椎不同,因此量身訂制不同的健康枕頭,也許是我們比較好的選擇。要選擇出自己適合的枕頭,得花一些時間,有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。

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