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六大發現解讀人類睡眠(健康知識)

發表時間:09-27

許多人借酒精入睡,往往會在清晨二三點早早醒來,之后便再也無法入睡。這是因為,最初酒精確實具有一定的鎮靜作用,但過了幾個小時之后,鎮靜作用就會漸漸消失,并相反對人體產生興奮作用。此外,酒精力量在消退時同樣也會產生刺激,從而使人提早醒來。 

◆睡眠有助于人們更加“心靈手巧” 

科學家們早已確認,睡眠能增強一個人記憶數據、文字和事實的能力。而研究者們通過一項最新專題研究進而發現,睡眠還有助于人們學習各種技巧,如樂器演奏、技巧運動等。在研究中專家們讓52名志愿者學習表演用手指在桌面上打出一種特別復雜的節奏,然后在5分鐘后讓其中一半人進入睡眠,而另一半人則保持清醒。一小時之后,再要求兩組人分別表演同樣的手指擊打動作。統計顯示,睡覺的人比起不睡覺的人來,完成表演的時間快了33%,犯錯減少了30%,而且這樣的“優勢”持續保持到了第二天,直到所有人都睡覺為止。 

◆睡眠時間太少或太多都可能增加患心臟病危險 

根據美國睡眠治療專家最近進行的一項對將近72000名女性護士的研究,睡眠時間太少或太多都可能增加罹患心臟病危險。統計顯示:與每晚平均睡8個小時的女人相比,每晚平均睡不到5個小時的女人罹患心臟病的可能要增加39%。然而值得一提的是,每晚平均睡9個小時以上者與每晚睡8小時者相比,罹患心臟病的危險也會增大37%。 

◆人到45歲時真正熟睡時間只有一刻鐘 

美國芝加哥大學的專家研究發現,人在從青年進入中年時,熟睡時間就開始減少,一個健康的年青人,每晚從8小時的睡眠中,一般有100分鐘的熟睡時間;而到了45歲時,卻減少至只有一刻鐘,甚至僅僅5-10分鐘。如果僅從熟睡時間的標準來衡量,到45歲時已經十分衰老了。

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