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睡不好不是小問題(健康知識)

發表時間:09-27

睡不好不是小問題,睡眠健康要從娃娃抓起


青少年睡眠質量堪憂
有1%的中小學生需要借助藥物或者保健品才能入睡,這是中國城市少年兒童生活習慣的調查結果。此次調查顯示,我國青少年的睡眠質量堪憂,嚴重影響成長發育。

調查顯示,按照國家規定的睡眠標準,我國約有2/3的小學生和3/4的初中生睡眠時間嚴重不足。

除了睡眠時間不足以外,中小學生的睡眠質量也讓人擔心。調查顯示,1/4的中小學生難以入睡,2/3的中小學生早晨不能定時醒來,還有1/5的中小學生睡眠多夢。

婦聯的調查也顯示,我國各個年齡段少年兒童的睡眠時間均未達到國家規定,身體發育可能受到影響。

統計數字顯示,學習壓力的增大,使我國越來越多的孩子的睡眠受到影響,而發生于青少年的睡眠障礙往往因為“睡不好是小問題”而被忽略。目前,我國約有85%的青少年患者未得到有效治療。

睡不好已經給孩子帶來學習和生活的困擾。調查顯示,有1/4的中小學生上課時容易打瞌睡,1/3以上經常感到身體疲乏。

專家認為,中小學生正處于長身體的關鍵階段,睡眠對孩子的成長發育起著關鍵性的作用,而人們普遍忽視青少年的睡眠健康,認為睡不好是小問題,如果長期睡眠不佳,會對孩子成長發育產生很大影響。

睡不好對青少年健康影響極大
成年人平均每天需要8小時的睡眠,而正處天發育期的青少年每天至少需要9個小時的睡眠。但是,很多青少年的睡眠時間遠遠少于9個小時,這常會影響他們的思維、注意力集中度、學校的表現以及行為。

青少年處于成長發育關鍵期,睡眠質量會對青少年成長產生關鍵影響。人的腦垂體前葉分泌的生長激素與人體的生長發育關系最密切,而這種激素主要在夜間分泌,孩子只有睡眠良好,才能長高長壯,而且,經常性的睡眠不足還會影響腦細胞的生長,影響智力發育。

睡不好還會使青少年肥胖增加。研究顯示,睡眠少于6小時,肥伴發病率上升,其原因是睡眠不足影響瘦素等激素分泌,學業壓力和其他心理問題也會影響食欲,有些孩子往往會以貪吃、暴飲暴食排解壓力,最終導致肥伴問題。

青少年體質差多因睡不好
近期公布的一項調查顯示,我國青少年的肺活量、速度、力量等體能素質近20年來持續下降。專家指出,睡不好是青少年體質下降的重要原因之一。

一項針對學齡兒童睡眠現狀的調查顯示,我國有七成城市學齡兒童的睡眠時間不足,平均每天的睡眠時間僅為9.1小時,低于我國“每天應保證小學生10小時睡眠時間”的規定,其中,接受過睡眠治療的最小患者只有8歲。學生們表示作業多,睡得晚,經常睡眠不足,睡不好。

睡眠不足也影響到孩子的身高。除遺傳、營養、體育鍛煉等因素外,身高與生長激素的分泌關系密切。專家認為,睡不好會產生個子長不高、智力發育滯后、運動缺乏、體質差等問題,直接影響孩子的未來。

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