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2013中國睡眠指數報告

發表時間:10-10

2013年3月19日北京發布中國首個睡眠指數報告中,作為中國大都市代表的北上廣無一例外都屬于睡眠指數不高的城市?!爸袊咧笖祱蟾妗泵枋隽艘环八恰狈植紙D,用“睡眠現狀”、“睡眠管理”及“睡眠環境”等評估指標,將20個受調查的城市分為好夢城市、安眠城市、淺睡城市和失眠城市, 其中,北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市,上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市,南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市,廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。

1報告介紹

在3月21日世界睡眠日來臨之際,中國醫師協會2013年3月19日于北京發布的中國首個睡眠指數報告中,作為
報告結果

報告結果

中國大都市代表的北上廣無一例外都屬于睡眠指數不高的城市?!爸袊咧笖祱蟾妗泵枋隽艘环八恰狈植紙D,用“睡眠現狀”、“睡眠管理”及“睡眠環境”等評估指標,將20個受調查的城市分為好夢城市、安眠城市、淺睡城市和失眠城市。其中,北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市,上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市,南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市,廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。[1]

2報告內容

調查發現東莞是名副其實的“睡城”冠軍。不僅在受調查城市中起床時間最晚,平均時間為8時9分,公眾平均睡眠時長也達到了8.8小時,但仍屬于“失眠城市”,這也從一個側面說明睡得多不等于睡得好。
人們習慣睡前說晚安,但在“居大不易”的城市里,夜晚安睡也來之不易。調查顯示,家庭壓力影響讓82.8%的北京民眾和82.4%的廣州民眾睡眠受到影響。
此外,南昌當選“最愛賴床的城市”,平均要賴床13.8分鐘才肯起床;廣州人起床最利索,從清醒到起床只需要7.9分鐘;天津人的午休時間最長,平均每天要午睡53.9分鐘。[1]

3調查方法

“中國睡眠指數報告”由中國醫師協會主辦。零點研究咨詢集團于2012年11月至12月采取普通居民入戶的訪問方法,在中國20個城市、20個小城鎮和20個農村進行了這項調查。[2]

4反映情況

近年來,因睡眠不足引發的社會問題日益突出。睡眠問題已經成為威脅世界各國公眾健康的一個突出問題,而目前我們國家對此研究還不夠深入。
改革開放以來,國民睡眠觀念發生了巨大變化。人們越來越重視改善三分之一的人生,人們的生活方式到了一個追求更舒服的生活方式的階段,提高睡眠質量,改善睡眠環境,已成為衡量生活質量的重要指標和提升幸福感的最重要手段。同時也帶來了產業的巨變,中國是世界第二大睡眠產品市場,年消費增長率達24%,遠高于世界睡眠產品消費9%的增長速度,但高速增長下睡眠問題反而日益凸顯,中國睡眠指數數據表明中國人的睡眠管理很差,這需要引起睡眠相關產業的關注。[3]

5失眠誘因

超六成網友習慣睡前玩手機[1]
近年來,隨著蘋果等智能手機的普及,手機與人們的生活越發的密不可分。而智能手機的功能齊全,導致手機逐漸取代了電腦,從而使得越來越多的人離不開手機。
近日,某網站做了“你睡前玩手機嗎”的調查,結果顯示,超六成網友表示“不玩手機睡不著覺”。
在“睡覺前,會花多長時間玩手機”的調查中,有16.01%的網友選擇了“超過1個小時”。
在“近期睡覺前,你玩手機的時間是否有變化”的調查中,有13.43%的網友表示“花在玩手機上的時間越來越長”。其中有四成網友表示,睡前對手機越來越依賴;有兩成網友認識到,睡前玩手機“對眼睛、頸椎、肩膀不好”。
在“有沒有打算改掉睡覺前玩手機的習慣”的調查中,僅有三成網友選擇了“有”。參加本次網絡調查的網友,30歲以下的占七成。

6治療方法

睡覺前玩手機、刷微博、打游戲不僅影響睡眠狀態,更會危害到視力,如果長期用手拿著保持一個姿勢,還會影響頸椎、腰椎等問題。人的生物鐘長期被打亂,往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力,導致疾病多發。對年輕女性來說,長期缺少“美容覺”不僅會使皮膚變得暗淡,嚴重時甚至會引起生理周期紊亂。
對于手機控來說,只要能戒掉睡前玩會兒的習慣,失眠也會不治而愈。專家建議,夜晚使用手機等電子產品的時候,盡量調低亮度,并且控制使用時間,最好別超過45分鐘。
睡覺前不玩手機無法入眠,是典型的心理依賴,如抽煙一樣,在某種程度上可以釋放內心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場中人,已將睡前玩手機作為緩解焦慮的一種方式,自我心理調節最重要。[4]
參考資料







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